最近，世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布了2020年全球最新癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)。2020年全球新發(fā)癌癥病例1929萬(wàn)例，乳腺癌新發(fā)病例高達(dá)226萬(wàn)例，超過(guò)了肺癌的220萬(wàn)例，女性乳腺癌發(fā)病人數(shù)首次超過(guò)肺癌，成為全球第一大癌癥。同時(shí)，有超過(guò)68萬(wàn)人死于乳腺癌，也是全球女性死亡人數(shù)最多的癌癥。
2020年，中國(guó)新發(fā)乳腺癌患者超過(guò)41萬(wàn)，占中國(guó)女性新確診癌癥人數(shù)的19.9%，是女性中發(fā)病人數(shù)最高的癌癥。 在新確認(rèn)的女性癌癥患者中，每5人中就有1人是乳腺癌。同時(shí)，有超過(guò)11萬(wàn)人因乳腺癌死亡，約占中國(guó)所有癌癥死亡人數(shù)的3.9%，占中國(guó)女性死亡人數(shù)的9.9%，居女性癌癥死亡率的第四位。乳腺癌無(wú)疑成為了威脅女性健康的“頭號(hào)殺手”。
乳房作為女性的第二性征其實(shí)十分脆弱，如果不注意保護(hù)就可能出現(xiàn)乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌等乳腺疾病。隨著生活水平的提高、生活節(jié)奏的加快以及各方面壓力的增大，乳腺疾病的發(fā)病率也在增多，特別是乳腺癌的發(fā)病率逐年增多且發(fā)病人群日趨年輕化。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為負(fù)面情緒因素會(huì)對(duì)免疫功能產(chǎn)生影響。城市白領(lǐng)已經(jīng)成為乳腺疾病的高發(fā)人群，心情壓抑郁悶、精神緊張、壓力大、生活作息不規(guī)律、長(zhǎng)期勞累、經(jīng)常攝入高脂肪、高熱量的食物以及外源性激素，如胎盤(pán)、燕窩、蜂王漿等含雌激素保健品，還有雞、甲魚(yú)等養(yǎng)殖類(lèi)動(dòng)物食品，另外經(jīng)常使用羊胎素等含雌激素化妝品等都是都是導(dǎo)致乳腺疾病高發(fā)的原因。
雖生育但不哺乳，或哺乳時(shí)間短，也是乳腺疾病高發(fā)的一大誘因。再者，現(xiàn)代社會(huì)流產(chǎn)的高發(fā)生率也是乳腺疾病高發(fā)的一大原因。懷孕婦女每次人工流產(chǎn)后，妊娠被突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，很容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，誘發(fā)乳腺疾病。
如何知道自己乳房是否健康呢？在這里給大家推薦一個(gè)常用的乳房自檢方法：
步驟一：將內(nèi)衣脫去，站在鏡前，檢視乳房高度是否對(duì)稱、外型及皮膚是否有異常，乳頭是否凹陷或有異常分泌物及出血。
步驟二：兩手向上舉，再次觀察乳房和乳頭是否有步驟一中提及的異常。
步驟三：仰臥于床上，左手置于頭下，右手四指并攏，以順時(shí)鐘方向，從左側(cè)乳頭正上方采小圈平壓方式檢視是否有腫塊，最后往乳頭位置移動(dòng)，同樣方式檢查是否有腫塊。
步驟四：左手放回原位，右手按壓左側(cè)腋下，檢查是否有腫塊。
步驟五：重復(fù)三、四步驟，檢查右側(cè)乳房。
步驟六：如果發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有腫塊、乳房皮膚異?；蛘呷轭^內(nèi)有異物分泌時(shí)等不正常現(xiàn)象時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)確診。
那么，如何防止乳腺疾病呢?
1、經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，每周堅(jiān)持4小時(shí)以上體育運(yùn)動(dòng)，可使患乳腺癌的危險(xiǎn)幾率減少30%左右。
2、 保持輕松愉快的心情，自己給自己減輕負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式。
3、維持良好的夫妻關(guān)系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。
4、 改變不良的飲食習(xí)慣，減少過(guò)多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。
5、多食水果、蔬菜、豆類(lèi)、菌類(lèi)，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機(jī)體免疫力的食物。
6、 避免過(guò)量或長(zhǎng)期使用某些藥物，如抗抑郁藥、抗組織胺類(lèi)、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。
7、如果發(fā)現(xiàn)了乳腺方面的疾病，也不要過(guò)度害怕，要及時(shí)就醫(yī)，及早治療。
在中醫(yī)方面，女性也可以通過(guò)穴位按摩養(yǎng)生來(lái)進(jìn)行乳腺保養(yǎng)和預(yù)防疾病，防治乳腺疾病的穴位都有膻中穴、期門(mén)穴、乳根穴、庫(kù)房穴等。
膻中穴：位于兩乳頭連線的中點(diǎn)。常揉按可起到寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸等功能，不易形成乳腺增生、結(jié)節(jié)等。
期門(mén)穴：位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。常按此穴可以疏肝利膽，解郁開(kāi)胸，預(yù)防治療乳癰。
乳根穴：位于人體胸部，乳頭直下，乳房根部，第5肋間隙，距前正中線4寸。該穴是乳房發(fā)育充實(shí)的根本，對(duì)乳上部的肌肉物質(zhì)有承托作用，常按此穴，可起到緩解減輕乳脹、乳痛的現(xiàn)象。
庫(kù)房穴：位于人體的胸部，當(dāng)?shù)?/span>1肋間隙，距前正中線4寸。常按此穴即可預(yù)防治療咳嗽、氣喘、咳唾膿血等呼吸系統(tǒng)疾病，又可緩解胸肋脹痛，預(yù)防治療乳腺疾病。
注意按摩時(shí)，全身要處于放松狀態(tài)，千萬(wàn)不要用力過(guò)猛，否則會(huì)刺激乳房造成傷害，起到反作用，也不要急于求成，要長(zhǎng)久堅(jiān)持。有條件的朋友也可以到專業(yè)的養(yǎng)生館常做乳腺保養(yǎng)按摩項(xiàng)目。
最后祝女性朋友們都擁有一個(gè)美麗健康的乳房，健康快樂(lè)的生活。
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